4 jaj

[...] D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego Snickers+5 jajek+100g chleba

[...] Jak ktoś chce może liczyć. Śniadanie: 5 jaj wiejskich - 70-100 g smalcu - 200 ml jogurtu z rodzynkami Po biegu: banan, jabłko Obiad po bieganiu: 3 jaja wiejskie - 50, 50 g mąki jaglanej, 100 g salami, awokado, [...]

[...] soga dieta 3 maja 1pos przepis z sfd(batony) , 200ml mleka, mieso z kury 100g skład około B:25 T:20 W:40 2pos ziemniaki,mieso z indyka, mizeria, ogorek kiszony 3pos jajecznica z 3 jaj 4pos ryż brazowy 50g, marchew, mieso z kury , ogórek kiszony 5pos białko 40g, 30ml oliwa 4 maja 1pos przepis z sfd(batony), jajecznica 2 jajka, 30g [...]

Placek cukiniowy ze sliwką. Składniki: - 90g białek jaj - 20g wheya - 40g skrobii kukurydzianej - 30g mąki kokosowej - 200g cukini - 150g sliwek - słodzidło, jesli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać startą cukinię i dobrze wymieszać. Masę wlać do foremki. Na wierzch ułożyć [...]

Ciasto biszkoptowe z truskawkami (bezglutenowe) Składniki: - 5 jaj - 40g mąki ziemniaczanej + mąka do obtoczenia truskawek - 60g mąki gryczanej - 50g erytrytolu - aromat waniliowy - ok 150g truskawek Piekarnik nagrzać do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę. Dodać erytrytol i dalej ubijać. Następnie, cały czas [...]

[...] się między 4 i 5 posiłkiem. BIAŁKA Stałe dostarczanie białka jest bardzo ważne, ze względu na to iż nasz organizm nie potrafi ich syntezować. Źródłami białka są: * jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą [...]

[...] pisać elaboratu dlaczego tak nie jest herezja pacyfizmu -> http://www.pch24.pl/herezja-pacyfizmu,539,i.html, uczniowie Chrystusa nosili przy sobie miecze, na pewno nie dla jaj, Jezus wyrzucał kupców ze świątyni, czy choćby przypowieść o przewrotnych rolnikach, gdzie właściciel słusznie ich wytracił [...]

Wiem Jacku nie wiem kto to hehe Mozliwe ze cos mi sie poebalo wiec zjem 4-5 jaj

[...] byś zaproponował zacząć od mniejszej ilości i co tydzień zwiększać chodzi mi o węgle ?? Na czczo po przebudzeniu miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W – 129,88 [...]

[...] odpuszczę, a białka z wodą nie znoszę. :P Jeżeli chodzi o obiad to głównie pierś z kurczaka. Raz na tydzień wołowinka i 1-2x wątróbka. W piątek na obiad dodatkowa porcja jaj, ew. rybka. Z węgli to ziemniaki/ryż brązowy/kasza jaglana/kasza gryczana. Warzywa w każdym posiłku zależne od tego co akurat jest pod ręką. Tak samo owoce, nie tylko [...]

Dzięki za odpis. Nie załam się, ale nie będzie to wyglądać profesjonalnie....:) I : 4 białka jaj, 1 całe, szklanka maślanka, lyzka oleju lnianego II: puszka ( 180 g ) tuńczyka, ze 2-3 lyzki fasoli, lyzka oliwy III : 150-200 g piersi, nie wiem jak okreslic ilosc warzyw... jak sa te mrozonki to 4 kawalki brokula, 4 kalafiora :), + lycha oliwy ( [...]

[...] tanim PRE z aakg/cytru, beta al. i kofą w roli głównej. No niestety, poza mrowieniem od bety i lekką potliwością nic tu nie czułem zbytnio. 6g cytruliny? 1g agmatyny? Bez jaj. 5. Pobudzenie: 0/5 Kierwa… ŻADNE. Nic. Trening senny, nijaki, zero pobudzenia i kopa. A byłem wypoczęty i skory do wysiłku. Po łyknięciu mi przeszło. 6. Ogólne [...]

[...] ciężko było utrzymać hantle, a myślę, że możnaby się pokusić o 17tki. Przy goblecie to nie wiem o czym myślałam biorąc tą 15tkę %-) miska + chleb ze smalcem i schabem, jaja + ryż z jabłkiem, masło, białka jaj + banan + kopytka ze schabem, rosół niepoliczona, ale na pewno nie będzie przekroczona, w okolicach rozkładu ;-) Zmieniony przez - [...]

04.01.09 Dieta 1 pół omleta z : 3 jaj, 100g owsianych , mleka i mąki. 2 drugie pół 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 sałatka z tuńczyka, kukurydzy, pora, razowy Trening Dzisiaj zestaw A- MC z za***istą ****ą...miałem obok kuzyna i się starałem, rozpiętki bardzo powoli gdyz jestem w nich nowicjuszem, reszta bardzo lekko i dosyć dobrze. [...]

DIETA: 1. PŁATKI OWSIANE+ 6JAJ (1CALE)+JABŁKO 2. PIERŚ KURCZAKA+ZIEMNIAKI W SKORUPKACH+BROKUŁY 3.KASZA JAGLANA+ KURCZAK+POMIDOR,OGÓREK ZIELONY+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO 4. 3 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO+TWARÓG+ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO+POMIDOR ,PAPRYKA ZIELONA 5. 2 KROMKI CIEMNEGO PEŁNOZIARNISTEGO CHLEBA+ OGÓREK ZIELONY+PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY+ŁYŻKA OLEJU [...]

Dzisiejsze menu: 1.płatki owsiane+ 6jaj(1całe)+jabłko 2.pierś kurczaka+ ziemniaki+brokuły 3.kurczak + 4wafle ryżowe+pomidor z zielonym ogórkiem+ olej lniany 4.3 kromki chleba razowego + ser grani+pomidor i ogórek+ olej lniany 5.2 kromki chleba razowego + tuńczyk + ogórek+ olej lniany+6 jaj(1całe)

Dzisiejsza dieta w dzień nie treningowy(praca)12 h: 1.glutamina + bcaa potem p łatki owsiane z mlekiem i dodatkiem rodzynek+ łyzka oleju lnianego+małe jabłko+ 6 jaj (1 cale) 2.w miedzyczasie 3 jaja 3.makaron brązowy+ piers kurczaka+pomidor+ dodatek sera feta 4. Ogórek zielony+pół kostki sera białego+ 3 kromki rbrązowego chleba 5. Pod kpniec pracy [...]

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane+ lyzka oleju lnianego+jablko+ 6 jaj(1cale) 2.kurczak+kasza+pomidor+ser feta 3.3 wafle ryzowe +tuńczyk w wodzie+oogórek zielony Juz w domu: 4.piers kurczaka+lyzka oleju lnianego+ziemniaki+ brokuly Przed treningiem bcaa, glutamina i kreatywną i po tez. 5.kawałek łososia+trochę sera grani+łyżka oleju [...]

Dzisiejsza dieta.. 1.Płatki owsiane+ 6 jaj (1cale)+male jablko 2.ziemniaki+piers kurczaka+brokuł 3.ryż+kurczak+pomidor 4.2 kromki chleba razowego+twaróg+łyżką oleju lnianego+ogórek 5.2kromki chleba razowego +puszka tuńczyka z wody+ogórek+lyzka oleju lnianego

Dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane + brzoskwinia + 6 jaj ( 2 cale) 2.kasza+ piers kurczaka+ brokuł Przed treningiem: bcaa, creatyna,glutamina Po treningu: tak samo + szejk bialkowy+ wit. C 3. Ryż+ filet z łososia+ pomidor+ olej lniany 4.2 kromki razowego chleba+ pomidor+twaróg+ lyzka oleju 5. 2 kromki chleba+ ogórek+ tuńczyk z wody+ olej lniany